EN  |   الرئيسية  |   برامج  |   دروس   |   شروح  |   تطوير  |   فوتوشوب  |   تعريفات  |   أخبار  |   الدليل  |   HP Printer  |   Canon  |   Printers  |   Notebooks  |   Driver Backup
mauritanie
مشاهد نت
Epson  |   Kyocera  |   Lexmark  |   Minolta  |   Toshiba  |   HP Compaq  |   Acer  |   Dell  |   Samsung  |   Lenovo  |   Asus  |   Fujitsu  |   Sager  |   Sony

العودة   |: MUSHAHED NET FORUM :| > الأقــســـام الــعـــامــة > الأخـبـار التقـنيـة

الملاحظات

الأخـبـار التقـنيـة خاص بمتابعة أخبار التقنية والمعارض وانتاج الشركات وجديد التكنولوجيا و برامج الكمبيوتر

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-07-2010, 04:46 PM
monzer monzer غير متواجد حالياً
مشاهد جديد
 




monzer مرحب به
افتراضي نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر

بسلمة

نصائح لتجنب مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر



من الأفضل أخذ فترات راحة قصيرة كل فترة زمنية متقاربة


أثبتت الدراسات المختلفة أن الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الحاسب يسبب آلام وجفاف العينين بالإضافة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، وهذا يستدعي اتخاذ الحيطة والحذر لتجنب حدوث ذلك.

فيما يلي بعض النصائح المفيدة والذي طرحها موقع (cybernetnews) لتجنب نفسك مغبة الإصابة بهذه الأعراض:

1) تنظيم أوقات الاستراحة

هناك العديد من البرامج المساعدة لتنظيم وقت جلوسك أمام جهاز الحاسب وتجبرك على أخذ قسط من الراحة بعد مرور فترة زمنية معينة من استخدام الجهاز. من أشهر هذه البرامج برنامج (workrave)، والذي يمكنك من ضبط الأوقات أو استخدام الإعدادات المعدة مسبقة فيها. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل أخذ فترات راحة قصيرة كل فترة زمنية متقاربة أفضل من أخذ فترة راحة طويلة في فترات متباعدة.

2) مارس تمارين بسيطة

بالإضافة إلى دور البرنامج السابق في تحديد أوقات الراحة يقوم البرنامج أيضا باقتراح نوع من التمارين الصحية التي تستخدم لتنشيط عضلات الجسم.

3) ارمش كثيرا

أثبتت الدراسات أنه عندما نقوم بالتركيز على شاشات الحاسب، فإننا نرمش بوتيرة أقل بكثير من المعتاد. لذلك حتى نتجنب إجهاد العين وجفافها تأكد من قيامك برمش العين بشكل مستمر.

4) اضبط معدل تحديث الشاشة

تعرف ويكيبيديا معدل التحديث (******* Rate) على أنها عدد المرات في الثانية التي تقوم بها الشاشة بعرض البيانات. وعليه فإن الصورة التي تظهر على الشاشة يجب أن تحدث بمعدل لا يقل عن 50 مرة في الثانية الواحدة. ومن المعروف أنه كلما زاد معدل التحديث كان من الأسهل بالنسبة للمستخدم القراءة من الشاشة لفترات طويلة. وحتى لو كانت الشاشة مسطحة (LCD) فإن رفع معدل التحديث قد يعطي أثرا بسيطا لكنه فعال.

5) اضبط الإضاءة

يمكن أن يسبب الكثير من الضوء الساطع إجهاد العين، والعكس صحيح بالنسبة للإضاءة الخافتة. لذا يفضل في بيئة العمل ضبط سطوع شاشة الحاسب للعثور على الإعدادات التي تشعرك بالارتياح.

6) حدد وقت عملك على الحاسب بثماني ساعات يوميا.

7) جرب تقنية الحبر الإلكتروني عند القراءة، وذلك لأن معدل التحديث فيها لا يذكر مقارنة بشاشة الحاسب.


صحيفة الرياض السعودية

 

 

Share Button

 

رد مع اقتباس
rim1net 2 Home 2 Quran 2 Culture 2 TV 2 Business 2 Sport 2 Contact us 2 FRANÇAIS
قديم 03-08-2010, 05:04 PM   رقم المشاركة : 2
ام معالي
مشاهد جديد





ام معالي غير متواجد حالياً

ام معالي مرحب به


افتراضي

أعتقد أن هذا أسوأ خبر يسمعه مدراء المنتديات
حيث سيقلص من تواجد المتواجدين في المنتدى
وهو ما بقلقهم , نسأل الله السلامة للجميع .
تحياتي أختي دلوعة على هذا الخبر .






رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
نصائح

جديد منتدى الأخـبـار التقـنيـة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

مواضيع ذات صلة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خبير تربوي يقدم نصائح لتجنب النسيان في ليلة الامتحان ابو نسيبة الأخـبـار الـدولـيـة 0 05-05-2013 11:07 AM
[ شرح ] نصائح لكل من يستعمل جهاز لاب توب DCJ_99 دروس مشاهد نت LESSONS 8 08-09-2012 10:17 AM
وفد تواصل لولاية الحوض الغربي يختتم زيارته للولاية بمهرجان حاشد في مركز الطويل ابو نسيبة الأخبـار الـوطـنيـة 0 01-01-2012 10:56 AM
سماعات Bluetooth هي الحل الامثل لتجنب مخاطر الاصابة بالسرطان من الهاتف الخليوي camel الأخـبـار التقـنيـة 0 06-04-2011 12:33 PM
نصائح مايكروسوفت لزيادة سرعة الكمبيوتر mushahed الحـلـول التـقنيــة Technical Support 1 10-24-2010 02:10 PM

الساعة الآن 04:03 PM بتوقيت نواكشوط

بوابة المواقع الموريتانية  |  برامج دوت كوم  |  MoreFree Net  |  Arab Support


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. T. By Almuhajir
شبكة مشاهد نت التطويرية® جميع الحقوق محفوظة 2009 - 2014 ©

RSS 2.0 RSS XML MAP HTML Sitemap

"إنَ اللَه يُحِبُّ إذَا عَمِلَ أَحَدُكُم عَمَلاً أَنْ يُتْقِنَه"